[...] Bardzo proszę o pomoc w tej sprawię , ponieważ nie wiem czy warto konsultować się w tej sprawie z lekarzem z tego co czytałem w internecie i konsultacji z moją babcią która była kiedyś pielęgniarką to nie mam żadnych objawów wiem , że w 100% bym był pewien gdybym zrobil USG , ale nie lubię za bardzo chodzić po lekarzach. Dodam też , że [...]
Witam dziewczeta!Jakis czas temu pisałem o swojej mamuśce która chce schudnąć...Otóż dietka dietką,ale moje pytanko jest konkretne:czy lepiej jest Jej zapodać sobie olimp green tea czy jakiegoś fatburnera?Ja sie na tym nie znam bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem,więc nie wiem co jest lepsze..Prosze o wypowiedzi osoby które brały podobne [...]
wiek 23 waga/wzrost 72/175 staż treningowy ~2 lata cel cyklu -> lekka masa, glownie sila Siema. A wiec celuje w jakies mono. Celem bedzie glownie sila, masa przy tym nie zawadzi i pewnie troche jej bedzie. Jezeli chodzi o zarcie to skupiam sie na okolotreningowym jadle (makaron+kura). Nigdy nie jadlem mono i ogolnie przez ostatni rok procz bialka [...]
Witam potrzebuje pomocy chcialbym zaczac cwiczyc.Wzros 190cm,waga 65kg. Chcialbym przybrac na masie miesni.Postanowilem cwiczyc treningiem domatator. Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako [...]
Witam! Prosiłbym was o pomoc z oceną diety którą stosuje, ma być to dieta na przyrost masy. Wszelkie sugestie i ciekawostki mile widziane :), jedziemy. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g [...]
[...] Gdzieś znikł dział z pojedynczymi pytaniami, więc zmuszona jestem założyć nowy temat. otóż. tak się stało, że w trakcie redukcji, właściwie na początku, złapałam kontuzję, która wyklucza mnie z treningów siłowych na jakieś 2-3 miesiące na pewno, mam nadzieję, że nie dłużej. w związku z tym, mogę robić jedynie aeroby, ewentualnie jakieś [...]
Witam! Od ponad pół roku systematycznie ćwiczę, tj. przynajmniej 5 razy w tygodniu.Chciałabym zrzucić dość sporo, bo aż ok 20kg,dopiero później zająć się rzeźbą. Problem tkwi w tym, że gdzieś muszę robić błąd, ponieważ moja waga ani nie drgnie w dół.Mniej więcej również od 5 miesięcy moje odżywianie przeszło na weganizm. W związku z tym spożywam [...]
Jak w temacie, mam nawracające uczucie kłucia w okolicy górnego zaczepu lewego mięśnia krawieckiego. Dodatkowo uczucie napięcia i ciągnięcia mam od okolic wyżej wymienionego zaczepu mięśnia do wewnętrznej części uda tuż nad miednicą. Dyskomfort nawraca co jakiś czas i po miesiącu przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej przechodzi. Ostatnim [...]
Witam, Chodzę na siłownię już prawie 8 miesięcy i nadchodzi lato więc przydałaby się redukcja, na siłowni na którą chodzę nie ma rowerków, bieżni itp więc chyba najprostszym sposobem będzie rower, bieganie, raz w tygodniu orlik ( 1 - 1,5 h ) Myślę, że do końca lutego utrzymam trening czyli od 3 do 5 treningów w tygodniu a potem od marca 3 treningi [...]
Witam mam dość spora dysproporcję klatki co robić? Teraz robię wszystkie ćwiczenia hantelkami . Myślę ,że to ma związek ze skolioza którą posiadam ;/ Plecy lewa strone mam wieksza niz prawa i generalnie mam wrazenie ze cala prawa strona jest mniejsza bicepsy i barki sa tylko tej samej wielkosci masakra.. Mam stopień skrzywienia ok 38 stopni byłem [...]
Przypadkowo dotarła do mnie wadomość o tragedii rodzinnej, która spotkała Daniela Dowdę. Wiem, że by długo w szpitalu z powodu wcześniejszych operacji i generalnie facet ma chyba sporo pecha w życiu. Nigdy nie przepadałem za jego stylem walki, ale ostro mnie wk...ł Kułak jak nabijał się z Daniela przed KSW i jeżeli ktoś może przybliżyć szczegóły [...]
Mam pytanie do praktyków: która z obecnie dostępnych na rynku przedtreningówek ma najlepsze działanie pobudzające, najlepiej usuwa zamułę (po pracy czasami ciężko iść na trening)? Nie interesuje mnie zawartość kredki i pompa, tylko to konkretne działanie. Ze dwa lata stacków przedtreningowych w zasadzie nie używałem, trochę nowych rzeczy się [...]
Witam, Wrocilem do Forum po dluzszej przerwie i z tego wzgledu, ze troche czasu tutaj spedzam mam pytanie czy nie da sie wrpowadzic kilku zmian organizacyjnych (znaczy, ze sie da to wiem, tylko czy bedzie na to pozwolenie.) 1) Mozliwosc odroznienie, ludzi ktorzy pisza watek t.j tak jak moderator napisze, to zanim wejdziemy w watek widzimy, ze to [...]
[...] Na necie też jest wiele takich list (często sprzecznych ze sobą) a z tego za nic nie potrafię ułożyć jadłospisu. Ma ktoś ułożoną dietę działającą w takim przypadku, która pozwoli mi przybrać na masie i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników? Dodam że monotonia aktualnego żywienia powoduje u mnie dziwne skurcze po lewej stronie [...]
Siema, mam 20lat, 180cm, 87kg. Jestem grubej kości, szczególnie mocno mam rozbudowane nogi.. Już po północy, więc dzisiaj czeka mnie pierwszy trening. Myślę że nie ma sensu robić masy, czy redukcji, więc znalazłem sobie jakiś plan treningowy ogólny, dla początkujących. Chcę pomachać nim trochę, nie wiem może około 3-4tygoni żeby się przyzwyczaić i [...]
[...] co do produktów nabiałowych. Niektórzy gorzej tolerują, inni nie bardzo. Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do [...]
Siema. Ostatnio na siłowni zrobiłem tak: Usiadłem na wprost boku ławeczki, wziołem linkę od wyciągu która znajdowałą na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie [...]
Poszukuję osoby na staż instruktora Nordic Walking. Kurs można również zrobić w mojej szkole (szczegóły na stronie nordicsport . pl - zakładka szkolenia) Osoba która nie ma kwalifikacji na instruktora może zrobić kurs na pomocnika Instruktora (team Leader) i również starać się o staż. Stażysta będzie odpowiedzialny za: - prowadzenie zajęć z nordic [...]
Taka mała ciekawostka: "Rekord świata w jeździe dobowej rowerem stał się faktem. Bolesław Krawczyk, mieszkaniec Olsztyna, w ciągu 24 godzin przejechał 752 km, bijąc poprzednie osiągnięcie o 51 km. Mimo że Bolesław Krawczyk nie zdobył olimpijskiego medalu jak wioślarze, jest dziś również bohaterem dnia w Olsztynie. Dla kolarza było to kolejne [...]
siema. mam 17 lat i chce sobie walnac jeden cykl na mietku..(moze najwyzej 2:p) mój staz to około póltora roku:) juz sila wolniutko idzie a masa to juz stoji od 3mies. mimo poprawnego treningu na mase i diety ktora probouje jakos utrzymywac:p teraz kilka pyttan:) czy jak walne w cyklu tak 70tab. to nic az tak powaznego to nie wyniknie z tego?:p [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
